우리 아이 스마트폰 중독인가요?

우리 아이 스마트폰 중독인가요?

"우리 아이 스마트폰 중독인가요?"

-스마트폰 스마트하게 사용하자!

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포노 사피엔스 세대-스마트폰 중독 진단 및 스마트폰 올바르게 사용하기

안녕하세요, 해법영어교실입니다~

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우리 아이들은 포노 사피엔스(Phono Sapiens)로

스마트폰이 일상생활에 깊숙이 자리잡고 있습니다.

스마트폰 하나로 많은 것을 해결 할 수 있어

편리하지만, 잘 못 쓰면 독이 되는 스마트폰!

스마트폰의 올바른 사용법을 알아보겠습니다.

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포노 사피엔스(Phono Sapiens)란?

: 스마트폰의 등장으로 시공간의 제약없이

소통할 수 있고 정보 전달이 빨라지는 등

편리한 생활을 하게 되어 스마트폰 없이

생활하는 것을 힘들어하는 세대를 말합니다.

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스마트폰! 과도하게 사용하면 독이 됩니다!

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2018년 조사한 결과에 따르면

우리나라 청소년 중 약 29.3%가

스마트폰 과의존으로 조사되었습니다.

이 중 초등학생은 22.8%, 중학생은 34%,

고등학생은 28.3%로 중학생의 스마트폰

의존도가 압도적으로 높았으며,

이 조사를 토대로 보면

중학생 3명 중 1명이 스마트폰

과의존 군이라 볼 수 있습니다.

과의존은 스마트폰의 사용이 일상생활에

지장을 줄 정도로 위험한 수준이라 볼 수 있습니다.

(출처: 만양청소년수련관)

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청소년이 야간에 스마트폰을 3시간 이상

사용하면 수면이 부족해지고

도파민이 과하게 활성화되어

중독에 취약해집니다.

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또한 스마트폰을 과도하게 사용하게 되면

집중력이 떨어지고 충동적으로 변하게 되며,

하루에 2시간 이상 스마트폰을 사용하는

초등학생은 교통사고 위험이

사용하지 않는 초등학생보다

5.8배 높다는 연구 결과도 있습니다.

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도파민(dopamine)이란?

: 도파민은 긍정적이거나 즐거운 일을

경험할 때 뇌에서 분비되는

신경전달물질 입니다.

도파민이 증가하면 순간적으로

강력한 쾌감을 만들어 내는데,

이 도파민이 과하게 활성화되면 지속적으로

그 행동을 하도록 '중독'에 취약해집니다.

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그렇다면 우리 아이들은 스마트폰에

얼마나 중독되어 있을까요?

'스마트폰 사용 자가 진단 테스트'를

통해 진단해 볼 수 있습니다.

스마트폰 사용 자가 진단 테스트
전혀 그렇지 않다 1점/그렇지 않다 2점/ 그렇다 3점/매우 그렇다 4점
no	문항	점수
1	스마트폰의 지나친 사용으로 학교 성적이 떨어졌다.
2	가족이나 친구들과 함께 있는 것보다 스마트폰을 사용하고 있는 것이 더 즐겁다
3	스마트폰을 사용할 수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다.
4	스마트폰 사용시간을 줄이려고 해보았지만 실패했다.
5	스마트폰 사용으로 계획한 일 (공부, 숙제 또는 학원수강 등)을 하기 어렵다.
6	스마트폰을 사용하지 않으면 온 세상을 잃은 것 같은 생각이 든다.
7	스마트폰이 없으면 안절부절 못하고 초조해진다.
8	스마트폰 사용시간을 스스로 조절할 수 있다.
9	수시로 스마트폰을 사용하다가 지적을 받은 적이 있다.
10	스마트폰이 없어도 불안하지 않다.
11	스마트폰을 사용할 때 그만해야지 라고 생각은 하면서도 계속한다.
12	스마트폰을 너무 자주 또는 오래한다고 가족이나 친구들로부터 불평을 들은 적이 있다.
13	스마트폰 사용이 지금하고 있는 공부에 방해되지 않는다.
14	스마트폰을 사용할 수 없을 때 패닉상태에 빠진다.
15	스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는게 습관화 되었다.

출처: 한국정보화진흥원 스마트미디어 중독 예방 가이드라인

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응답한 점수를 다 더해서 우리 아이의

스마트 중독 여부를 알 수 있습니다.

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[총점 45점 이상] 고위험 사용자

: 중독 경향이 매우 높아 일상생활에

심각한 문제를 보이며, 스마트폰을

사용하지 못할 시 금단 현상이 나타납니다.

올바른 스마트폰 사용을 위해 관련 기관의

전문적인 지원과 도움이 필요합니다.

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[총점 42점 이상~44점 이하] 잠재적 위험자

: 스마트폰에 과의존하고 있는 상태로

주의가 필요합니다. 스마트폰 사용으로

일상생활에 장애를 보이며,

필요이상으로 사용시간이 늘어나고

집착하고 있습니다.

스마트폰 사용시간을 스스로 조절할 수

있도록 노력이 필요합니다.

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[총점 41점 이하] 일반 사용자

: 스마트폰 사용에 문제가 없습니다.

지속적으로 건전한 활용을 할 수 있도록

관심과 점검이 필요합니다.

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스마트폰 자가 진단 테스트를 통해

중독 여부를 점검해보았으니,

이제 스마트폰의 올바른 사용법도 살펴보겠습니다.

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[스마트폰의 올바른 사용법]

1. 편한 자세보다는 '바른자세'로 사용합니다.

2. 스마트폰을 과도하게 이용하는 것은 아닌지

수시로 체크해봅니다.

3. 사용 '종료시간' 알람을 정해

'수면골든 타임'을 지킵니다.

4. 스마트폰 '메신저 다이어트'를 해봅니다.

5. 진로와 학업 등 유익한 정보를 주는

앱을 이용합니다.

6. 스마트폰을 '약속된 장소'에

보관하는 습관을 가집니다.

7. 가족과 함께 식사 할 때는

스마트폰 사용을 자제합니다.

8. 학교에서는 선생님과 함께 정한

'사용규칙'을 지킵니다.

9. 보행 이동할 때는 스마트폰을 가방에 넣습니다.

10. 도서관 등 공공장소에서는 진동 혹은

무음 모드로 설정합니다.

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빅데이터와 인공지능 시대를 살아가는

우리 포노 사피엔스 세대 아이들에게

막연하게 스마트폰을 사용하지 못하게

하는 것은 어렵습니다.

아이들의 스마트폰 중독을 예방하기 위해서는

건강하고 올바르게 사용하는 습관을 형성시켜

주는 것이 Key-Point!!라 할 수 있겠습니다.

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우리 가족만의 스마트폰 사용 규칙을 정해보고

온 가족 모두가 함께 지켜가면서

자녀 스스로 절제와 계획을 통해

스마트폰의 올바른 사용 습관을

만들어 가는 것은 어떨까요?

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이상 우리 아이 스마트폰 중독 여부 및

올바른 사용법에 대해 알아보았습니다.

다음에 더욱 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

 

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[출처] 우리 아이 스마트폰 중독인가요?|작성자 해법영어교실